Trucos y ayudas

Si su idea no es bajar peso, pero tampoco quiere aumentarlo, entonces estos consejos le servirán de mucho para lograrlo, lógicamente que cada persona es única y el éxito dependerá de su estado de salud, medicamentos que esté consumiendo etc. Pero servirán de guia en su proceso:

• Consuma máximo dos (2) harinas diarias, y de manera separada.
• Consuma máximo una porción diaria de lácteo (leche, queso, yogurt)
• Si va a comer un postre dulce, entonces no coma una de las porciones de harina o la de lácteo.
• Procure tomar un vaso grande de líquido antes de cada comida, le ayudará a sentir llenura muy rápido.
• Si puede practicar ejercicio cardiovascular, hágalo, pero no se sobrepase de 45 minutos diarios.

Todo esto, enmarcado, lógicamente dentro de una dieta saludable con un alto consumo de frutas y verduras, le ayudará a controlar su peso eficientemente, recuerde que se puede consumir todo lo que hay en el comercio, pero si es de naturaleza altamente calórica su frecuencia aproximada deberá ser de una vez cada semana.